周五的训练营交流会上，有学员问：怎么区分正常的思考和胡思乱想？
简单而言，该思考的就是正常思考，不该思考的就是胡思乱想。比如今天要做年度计划，那么这里的思考就是正常思考。比如年度计划已经跟领导确认过已经在实施的过程中，本来应该把精力放在具体的实施工作上，但是天天担心万一计划完不成被扣工资怎么办就是胡思乱想。
通常而言，对于相应问题领域更有技能和能力积累的朋友，胡思乱想的占比更更少一些。因为相应技能和能力积累不足时，难以有效的解决问题，自然容易滋生恐慌而胡思乱想。比如对于更有经验的职场人，会更清楚职场的规律，也就更清楚如何更好的起草、沟通、确认、执行、评估、调整计划的处理方式；但是对于经验欠缺的职场人，就会陷入对计划的过度无意义争论或一边实施一边怀疑的胡思乱想状态里。
再比如妈妈朋友，当其更清楚亲子教育的基本规律，有更强的亲子教育技能和能力时，才能知道精力应该放在哪些事情上，从而减少无意义的胡思乱想。
当然，生活牵涉的领域是非常多的，我们很难对每个领域都特别的精通，总会出现在某些领域缺乏相应的技能和能力积累。比如如何规划职业，如何处理职场人际，如何跟难处的boss相处，如何高效完成工作，如何结交朋友，如何带小孩，如何解决处理婆媳关系，如何处理疾病等等。但凡任何一个领域的能力储备不足，胡思乱想都会陡增。
而正念并不能直接帮我们提升这些领域里的具体技能和能力，在这些具体的领域里，需要我们自己有意识的自我学习和提升。同时我们处在一个十分幸运的互联网时代，只要有意识，且愿意付出时间和成本，总是能找到合适的提升方式。 比如咱们的课程《顺其自然的生活疗法》，便是在睡眠领域，帮助大家提升相应的应对能力 。
此外，正常思考和胡思乱想通常也会有一些基本的形式差异，比如：
△正常思考通常是具体目标的，比如要搞定年度计划；胡思乱想通常没有具体目标
△ 正常思考通常是有逻辑的；胡思乱想通常“东想西想”没逻辑
△正常思考通常是理性和客观的；胡思乱想通常情绪强烈且非理性
△正常思考通常促进生活；胡思乱想通常阻碍生活