每天都有无数念头是个正常现象，如何面对这些念头是身心健康的关键所在。一种方式是觉知念头的同时通过专注驱散念头，这是正念的做法，这个做法的终极形态是念头完全无法存续而达到绝对的平静，也就灭苦了。
但自己并不会选择这种路径，因为灭苦的同时也灭甜。还是更喜欢与甜苦和平共存的自然状态。而且这样的状态对创业也有更好的支持。
所以自己改进的方式：觉知念头的时候进行分流，驱散一些劣性的念头，保留一些良性的念头。
其实无论每次驱散还是保留，都是一次瞬间自省(同时有贴标记的动作)。因此古人说“每日三省吾身”，而自己需要练习每日“N省吾身”。
我们常说沟通很重要。
然鹅。
这是一个悖论。
因为，懂的人才懂，不懂的人最多仅能知道而已。
知道≠懂。
所以，无论创业还是生活，大量的沟通其实都是鸡同鸭讲的各自表达而已。要让不懂的人懂，其实核心是给其时间自己“悟”。
倒是有一种促进对方“悟”的方式——启发式对话。不过难度好大，对提问者的要求相当高。路漫漫其修远兮，慢慢练习吧。
雨后骄阳 21:30:25
但是我目前有个内心冲突和焦虑的问题，就是我可以睡前想些事情，也可以什么都不想（然后就突然想到人不可能做到什么都不想的，结果内心冲突和焦虑了，怎么解决）？
蟹蟹 21:31:10
那我跟你提个问题吧
蟹蟹 21:31:45
你觉得吃饭的时候，是先动牙齿还是先动舌头呢？
雨后骄阳 21:32:15
这个不知道
蟹蟹 21:32:29
嗯。这个不知道。影响不影响你吃饭呢？
雨后骄阳 21:32:52
不影响
蟹蟹 21:33:10
那就对了。跟你上面遇到的问题是一样的
雨后骄阳 21:33:28
就是我不知道呗？
蟹蟹 21:33:29
你不需要想明白你在想的问题
蟹蟹 21:33:50
我们不需要知道每件事情
蟹蟹 21:34:22
” 雨后骄阳 21:33:28
就是我不知道呗？ “
@雨后骄阳 你可以不需要知道的。生活不需要知道每件事情
雨后骄阳 21:34:25
但是这个瘾…
蟹蟹 21:34:55
每当你犯这个瘾的时候。就再想想牙齿和舌头的问题
蟹蟹 21:35:27
如果你能做到不想牙齿和舌头的问题。不想其他问题，你也可以做到的
雨后骄阳 21:36:00
这不跟走路先左腿还是右腿，睡觉胡子在外面还是里面一个意思？
蟹蟹 21:36:45
基本类似
蟹蟹 21:37:08
背后的道理是一样的。我们不需要知道每一件事情
蟹蟹 21:37:19
生活依然可以继续
蟹蟹 21:37:23
而且还能继续的更好
雨后骄阳 21:37:47
嗯，让我想想
蟹蟹 21:37:56
嗯，你可以不想的
雨后骄阳 21:38:14
我的意思是理解消化下
雨后骄阳 21:38:59
那你闭眼到睡着会想事情吗？
蟹蟹 21:39:57
也会想。但不能过度。一旦发现自己过度，就开始用一些方法转移注意力
雨后骄阳 21:40:24
随意的想
雨后骄阳 21:40:26
？
雨后骄阳 21:40:29
幻想？
蟹蟹 21:40:52
不是的
蟹蟹 21:41:02
主要用“观呼吸”的方式
蟹蟹 21:41:21
首先一个舒服的姿势平躺在床上
蟹蟹 21:41:30
闭上眼
蟹蟹 21:41:55
然后在意向里观察鼻子和鼻腔
蟹蟹 21:42:14
观察鼻子吸气的时候，气流进入鼻孔的微妙的感觉
蟹蟹 21:42:30
比如进气的时候，气流是凉凉的
蟹蟹 21:42:45
接着观察气流从鼻孔出来的感觉
雨后骄阳 21:42:52
为啥我观呼吸就会越观越兴奋的？
蟹蟹 21:43:22
蟹蟹 21:45:01
就好比我们看一条河。河水本身会让你兴奋么？你想想
雨后骄阳 21:45:04
单纯观察呼吸不会兴奋是吧？
蟹蟹 21:45:39
嗯。观呼吸本身是不会兴奋的。其实是我们夹带的其他念头在让我们兴奋
蟹蟹 21:46:41
就好比看河。河水不会让我们兴奋。但是我们看河水的时候可能想到滔滔的河水，可能想到我们的人生也会像这河水一样激荡等等这些念头。我们就兴奋了
雨后骄阳 21:49:17
当然放弃了
蟹蟹 21:49:52
这个时候你可以通过分化出两个自己来解决
蟹蟹 21:50:01
简单描述是这样的：
吴为 21:50:29
观呼吸，如果有纠结，先不要观。@雨后骄阳
蟹蟹 21:50:35
其中一个自己就是越来越兴奋的自己，他在观呼吸的时候因为一些念头，越来越兴奋
蟹蟹 21:51:03
另一个自
雨后骄阳 21:53:42
分化出两个人格
吴为 21:53:51
@蟹蟹 你这样，他可能要糊涂了
蟹蟹 21:54:24
你自拍过照片或者视频吧？
蟹蟹 21:54:36
” 吴为 21:53:51
@蟹蟹 你这样，他可能要糊涂了 “
@吴为 shishi吧
吴为 21:54:50
@蟹蟹 你在什么地方学的？
雨后骄阳 21:56:07
嗯
蟹蟹 21:56:22
那就好办了。给你描述一下：
蟹蟹 21:58:01
每当你兴奋的时候，那个兴奋的你就是照片或者视频里的那个自己。你自己拿着这张照片里或视频里的兴奋的自己。平静的去看这张照片和视频。
慢慢练习看照片和视频的时候，内心不起波澜
雨后骄阳 21:59:07
看自己不带情绪
蟹蟹 21:59:23
对的。一开始会很难。但可以慢慢练
蟹蟹 22:00:02
首选允许照片里的自己是兴奋的。接着看照片的时候，我们尽量平静
蟹蟹 22:02:10
看照片的时候，无论照片里的自己有多么兴奋，不要被他带偏。保持平静
雨后骄阳 22:13:59
嗯 我shishi看
蟹蟹 22:14:55
嗯，shishi吧
学习认知行为疗法，可以有两种选择：一种是买核心书籍学习；一种是直接通过知网/知乎/百度的检索相应的疗法内容学习。
采取了后者，检索的过程中了解到认知行为疗法的核心是ABC理论。了解这个理论的同时又爬行到最初的“刺激反应”行为理论。接着又爬行到认知行为疗法的短板以及更进一步的理论，包括辩证行为理论，接纳疗法，内观疗法等，这些疗法包括之前所看到的森田正马疗法，本质其实都是不用强行改变对象的信念而是让接纳和改变并存。
这个时候对认知行为的理解感觉摸到核心“根茎”了：A：因；B：信念；C：果
行为理论讲的是：A->C
认知行为理论讲的是：A->B->C
辩证等行为理论讲的是：[A->B->C]
总体来看，爬虫式学习的效果远远强于列表式学习。不过这样的学习方法很考验“抓重点”的能力。爬知识的时候会找到大量的关联知识，容易迷失在大量信息当中。根本上是挑战了我们的思维习惯，因为从小我们的知识获取习惯都是列表式而非爬虫式。
同时这样的学习是蛮有乐趣的，就像在知识的世界里带着问题玩解谜游戏。
知乎开了视频回答的新功能，一开始的想法：先使用常规的文字作答，到一定程度时再用视频作答。
一下回过神来，做事方法不对。“等xx条件成熟时再xx”并不适合创业路。创业路上没有条件完全齐备的时候，总是在有限资源有效条件的状态下做事情。
更适合的做事方式：边做边创造条件。
周末计划带亲戚去看一个项目，临到出发来信息因为下午不想去了。能感受到下雨是原因之一，另外可能本身不是特别想去也是重要原因。但是已经约了项目的老板，也不好改口，自己还是去了。
有点想生气，毕竟自己也是好心帮找项目了解，而且是两周前问过确定要去。转念一想，是自己应该改进自己的沟通方式。两周前可能别人并没有想好，只是不想给帮忙浇冷水所以临时回口说要去。出发前自己并没有再次询问别人是否本周要去。
创业过程会遇到很多类似情景，比如要开展一项新业务，觉得某个成员适当参与，拉一起询问对方想法，可能当时对方表示愿意。但是有的时候询问一次是不够的，可能当时别人并没有想好，只是不想浇凉水勉强答应，也可能人家回去后听了其他人意见改了看法等等。所以有的时候询问一次是不够的，尤其是一些重要的决策，最好两次确认，同时给别人足够的考虑时间。
两次确认的价值在于更大概率保障成员出于主观意愿想做一件事情，这样才能发挥最大的主观能动性。
快递点小哥拿出一个件轻呼一声：“阿佳”
大胡子的我快速回一声：“哎”
周围取快件的美腻小姐姐们似乎扭头看了看…
快递小哥拿出另一个件呼一声：“阿佳”
大胡子的我又拘促应一声:“哎…”
美腻小姐姐们似乎又看了看……
用户体验啊用户体验。取件会有男生给女生代取件的情况，我这种情况似乎尴尬了些。对于创业者和经营者，用户体验既简单又复杂，简单在很多体验的改进是容易的，难得是有的体验不容易发现，或者体验的环节太多不容易都满足。
网上申请了一张电话卡，要去线下领取和开卡，跑了十多公里路到跟办卡小哥约定的地点汇合，结果开卡遇到障碍办理不了。小哥随即建议重新办理一张。
两用选择：要么放弃办理这张网上申请的特殊号码电话卡；要么现场重新申请一张随机号码电话卡。如果重新去网上申请特殊号码并线下开卡，预估又得等一周时间且又要再次跑十多公里。如果现场重新申请一张随机号码电话卡，立即就能拿到卡，但是号码不会太好记。
最后判断没必要那么着急马上办一张卡，毕竟是一个长期要用的号码，好记还是蛮重要。接着边告知小哥，再shishi能不能解决，不能解决的话就放弃这次办卡了。
创业和企业经营也会经常遇到类似情景，解决一些问题的时候会发现当前没有特别好的解决方案，因为心急解决问题往往容易采取一些短视的替代方案。其实有的时候，并不需要立即解决问题，要耐心一点，试着和一些问题和平相处，待到合适的时机再从根本上解决。
提到传染病，周围人声音蛮一致，比如米国如何不利阿三国如何严重我朝何等优越。大家很难意识到，都是一个喇叭营造了一种声音。
干儿子下坡总跑，所以教他玩木头人游戏：慢慢走，然后喊停的时候立即停。游戏很有效，干儿子既喜欢玩，且没再危险的胡跑。亲戚们也玩嗨了，无意识的教干儿子跑着喊停。干儿子又开启了危险的奔跑模式。
单一声音，带来秩序，但让人失去思考；多种声音，带来新的可能性，但让人陷入混乱。对于创业，哪个更好？
鸟儿放水里难受，鱼儿放天上也难受，合适的就是最好的。根本上还是创始人自己是什么风格，企业的风格和自己的风格吻合即可。
昨天朋友来玩，提到一句说法：能力大于欲望就是财务自由。听完深表赞同。
晚上一姐姐问我为啥不快去挣钱，回了一句：我的能力不大，但是欲望更小，所以已经财务自由了，不需要挣钱，哈哈哈哈哈哈…
人心不足蛇吞象，往往吞噬我们的最终都是欲望。搞钱本来可以是一件很开心的事情，但是被欲望吞噬之后就变质了。因为那时，难以体验每一块钱带来的正反馈快感，取而代之的是不够不够还不够的愁苦。
创业路上很多人把财务自由作为创业目标，是一个合情合理的选择。不过自己是另外的想法：人生嘛，无非是场体验，开心就好，创业亦如此。
最后一只鸡，如果这周杀了吧，又得经历些不舍；如果这周不杀吧，以后早晚还是得杀。两难。
突发奇想，为什么一定是养鸡吃鸡的定式呢？为什么不能当宠物来养呢？养宠物嘛，不用杀，没了不舍。也不用圈养了，随便畅跑，院子里也多了分生气。每年还下些蛋，打打牙祭。吃不完的剩菜，也有她帮忙解决。没事的时候逗逗她玩，也蛮有意思。
思路一换，两难问题没有了，瞬间感觉生活又多了份乐趣。你看，她现在还拥有了自己的名字：杨贵妃。以后朋友来家里玩，又多了道大菜：西红柿炒贵妃蛋！
生活如此，创业也如此。很多时候只要从定式的框框里跳出来，很多问题就自然解决喽！