一只跑山鸡

最近的写作进度和开工时的预期并不一致，相比花了更多的时间，同时过程中有大量的进两步退一步退一步进两步的螺旋。不过总体而言，觉得写的很过瘾，因为越写越有“生长”的感觉：不是自己“强写”，而是过程中被实际案例实际需求推动着更进一步的探索。

蛮多问题一开始并没有特别清晰，在蜘蛛爬网式的生长写作中，很多问题慢慢浮现并清晰。慢一点，扎扎实实的“生长”。

痛苦=原始痛苦+放大痛苦

原始的痛苦不可避免，因为已经积累的”因”必然呈现。然而放大的痛苦可以避免，只需要减少无意义的抵抗或回避。理解了这个问题，便能更好的承受身体不适和做自己该做的事情，也便能更坦然的面对疾病以及寿命这样的根本命题。

阿非的价值基础：更大的世界观；
阿非的价值罗盘：真实+圣洁；
阿非的觉察来源：天生+对基督的理解；
阿非对真信的理解：接受和做该做的事情；
阿非对爱的理解：耐心；

可能无论哪种信仰，最后都有根本的一致性：比如接纳和为所当为。

比重相比排名更佳，
相生相比界限更佳。
不见得更高、更快、更强，
然而更具生命力。

夜里灵光一闪，
甚为欣喜。

解释人的问题挺难，解释来访者问题牵涉到其自我视角问题更难。加上相关问题基本都是抽象的，再次难度加码。

毫无疑问：可视化是非常棒的方式。价值马，价值宝箱，都是典型好例子。

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辩证：自由意志和幸福面积/效率面积等没有必然联系，过度反而会减小面积。适当结合随机成分，面积显著提升

乐趣：随机性是美式游戏相比德式游戏的优势所在。生活和工作也是如此

直觉：什么时候采用自由意志，什么时候采取随机性的关键因素

一个多月的实践，从起初的循序有序，到中间的欲望失控，再到GM权限无心插柳的欲望降级，到现在基本能回到低欲望背景的健康轨道。虽然还是付出了今天去医院抓中药疗养身体的代价，但总体还是值得：

首先不再极端的面对欲望：要么无限疯玩要么卸载的极端行为没有再次发生。其次带来了更多良性“自我实现”的可能性：纯粹的欲望路和修行路都不是自己想要或者擅长的人生路，欲望和修行和谐共处的路线更适合自己。再者避免了“加法”和“绝对化”：昨天一度想要重开Steam代替魔力公益服，想要一劳永逸解决游戏的持续吸引力，最终继续留在魔力公益服。

“绝对化”和“一劳永逸”是自小逻辑训练的恶魔诅咒，一方面带来强大的预见力，一方面带来极端和偏执而丧失觉察和辩证。

如果说从小到大最大的爱好，游戏始终是首位。知道自己容易痴迷电子游戏，所以从大学毕业后蛮多年，采取的都是“疯玩+清零”循环方式。首先克制自己完全不碰电子游戏，如果碰了则一口气没日没夜晚上一段时间然后又将其完全删除。

该是放下这种极端游戏方式的时候了，电子游戏本身不是问题，而“度”的把握才是关键。“顺其自然，为所当为”的思想里，没有绝对，更多是平衡与辩证。

目前实践共存的过程中确实遇到了一些挑战，会容易形成一种背景性的欲望而刺激神经的兴奋度，会对生活和睡眠都带来一定影响。也算是正常现象，任何新适应都会有一个过程。

“随便。能做到什么样就什么样。”
“你觉得‘顺其自然’等于‘随便’么？”
“不是，‘随便’比较消极。”
“酷，给你点赞。”

【心理上“顺其自然”】
1、接纳
全然的接受已经发生的一切，拥抱已经存在的现实，不去消耗心力做无意义的抵抗

2、积极
接纳不等于消极悲观的认为“无所谓”、“随便”。而是积极接纳，更多的从已发生的事情中看到和合于其中的生机，即便表面再糟糕的失马也会伴随潜藏的福运

【行动上“为所当为”】
1、平衡
2、辩证

无论自己实践还是指导别人使用“为所当为”的行动观，都遇到同样困难：到底哪些“当为”哪些“不当为”。因为每个人生时刻，都是多种因素和多种选择的交织体。目前探索的经验来看，已经有两条效度较高的参考原则：

1、平衡
一个生命的成长，需要合适的光照、合适的水分，合适的养料。不多不少最佳，过多或者过少都可能夭折。

2、辩证
“非黑即白”的思维总是会破坏平衡。一件事物总是阴阳和合的，守中道才能更好的维持平衡

同时带来的启发：ACT疗法和森田疗法其实在本质上是相通的。并且，如果真要从根本上消解来访者的困境，核心是引领一种“ACT活法”或者“森田活法”。活法对了，什么问题都不是问题；活法不对，一点小问题也会变成大问题。