“老蟹，还有个问题想向您咨询一下，班里有个我很讨厌的同学和我分到一个高考考场了，我和这个人这学期座位很近，感觉他在旁边我很难专注学习，心里总感觉膈应，惶惶不安，曾经出现过这个人在我旁边考试导致我不能专注做题的现象。我非常担心这个人的出现在高考考场上会影响我的心态，我该怎么处理这件事呢？谢谢老蟹。 ”
认知融合（把想法当事实）：我和讨厌的同学在一起考试不能专注做题
认知解离1：指出想法本身的矛盾所在
“你觉得和他离得近，其实你现在天天都跟他在一个教室，天天都很近，也还是在一样学习。只是考试的时候同时在另一个教室而已（而且你们肯定又不坐在一起）。 ”
认知解离2： 把想法当想法 ，想法≠事实，
“别人的想法不代表事实，我们的想法也不代表事实。只是我们对事实的一种推测。做头脑的法官而非附庸”
认知解离3：回到事实本身
“从根本而已，我们能考成什么最关键是平时的复习情况。睡眠多一点少一点，周围有没有喜欢或讨厌的人，都不是关键因素。继续按平时的状态，该干嘛干嘛就好”
无论森田还是正念，更多提供的是底层思想和方法论，而生活本身是有多种多样的具体情境所组成的：比如工作、夫妻、亲子、朋友情境。每种情境下都牵涉到具体的问题解决技能、沟通技能等。
比如我们讲“为所当为”：学习压力过载而无法投入学习，可能跟学习技能欠缺有关；工作压力过载可能跟工作技能欠缺有关；夫妻沟通进入死结可能跟沟通能力欠缺有关。当我们这些能力十分欠缺的时候，我们就会需要特别强大的心态。反过来，如果我们这些能力还不错，对心态的提升要求也会低一点。毕竟，心态的提升比具体技能的提升要复杂的多。
所以除了需要“驾车方式”，还需要“驾车能力”。
一个人始终昏睡的人，梦中总是挥舞着拳脚，自然很容易误伤同床的其它同伴。其它同伴醒来后该怎么做呢？
1、叫醒ta：很遗憾，有的人是叫不醒的；
2、打回去：对方完全是无意识的，武力回击并不合理；
3、肚里咽：咽的了一时，咽的了一世？
4、嚎一声：有些作用，表达出自己痛苦的声音说不定能穿透梦境唤醒对方；
5、躲远点：没办法的办法，惹不起总躲得起吧。
小时候并没有什么要创业或做公司的理想。哪怕上大学期间出去闯荡，其实也并不是为了创业，而只是在处在“敢问路在何方”的人生迷茫之际，通过踏足社会找找方向而已。
结果路走着走着就走到了创业上，似乎有一股神秘的力量牵引着自己，无论怎么走都会来到这个方向上。到了现在40+的年龄才慢慢醒悟过来，原来是“反抗”和“自由”之心在产生着原动力。
从小就有一股子反抗的特质，厌恶被家长式的操办，期待按照自己的意愿去自由行事。所以在不知道哪个年龄，就意识到自由不是说说就能获得的，而首先是自己有没有对外界说“NO”的能力。所以长时间都在有意识或无意识的在积攒自己对外界说“NO”的能力。
而职业的选择上，可能最终只有创业这件事情能最大化满足自己自由特质的需要。同时，所积攒的对外界说 “NO” 的能力正好也都用上了。
不得不说：有点意思。
“拯救曾经的自己”。有道理。
曾经的自己：对睡眠有误解，怕失眠。
我是因为怕“身体之苦”而怕失眠，有的朋友是“怕死”而怕失眠，有的朋友是“怕被评价”而怕失眠，有的朋友是怕“丧失生命意义”而怕失眠，虽然每个人怕的原因不一样，但是怕的现象是共通的。
无论哪种原因引起的怕失眠，都可以使用“顺其自然的生活疗法”这个通解。
ps：怕“身体之苦”可能本质上也是一种“怕死”，只是换了种表现形式而已。
精力有限，避免时间耗费在过多的旁枝末节
顺其自然-内松-心不累；为所当为-外紧-身累。
对于现代生活而言，缺的是身累，超的的是心累。自我成长的过程便是这二者的再平衡过程。
顺其自然：内松。为所当为：外紧
欣喜而不沉迷于所得，刺痛而不弥散于所失。松弛的内心状态下，专注于正在输出的动作。
做完一条视频，如果心境随着数据的高低起伏而波动，说明心境的稳定性还需要修炼。无论数据如何，都应该把注意力放在当前在做的事情。顺其自然，为所当为。
正在做事，突然群里有人发篇文章。标题还蛮吸引人，继而点进去看看。文章看着看着里面又提到某样东西，挺感兴趣，接着又去寻找这个东西的信息。查找过程又发现其它感兴趣的东西，注意力再次跳转到新的事情上。这么一来一往，不但时间被占去了，工作的效率更是被大大降低。
这是家里小姐姐遇到的典型难题，也是绝大多数职场人遇到的难题。从根本上而言是核心价值不明确，或者说是价值过度分散。想要从根本上解决，需要删减和聚焦价值，但这很难，因为动了一个人的根基。
相对务实和折中的办法是，不删减价值，但是延迟满足。这样就能减少时间空耗和效率折损问题。从这个角度而言，“稍后阅读”是蛮好的产品。