训练营每周一次的交流会上，一位成员问到：“怎么算正念有功底？正念练的有功底，有什么特别的特征吗？”
听到这个问题时，脑门一紧，也很如实的陈述了自己担忧：很害怕回答这样的问题，因为容易把大家引导到一种刻板的“标准”上去，然后大家会刻意的寻找这种标准，这个时候反而容易不接受自己的“不标准”，反而不能自然而然，结果弄巧成拙。
后来有成员单独反馈说，其实希望有明确的灯塔，期待有个明确的指引。所以思来想去，还是得给一个参考性的标准。
还是回到正念原始的定义：
当下：心在此刻←散乱的心
觉察：看见自己看见别人←睡着
接纳：共存←对抗
当我们这三项能力越是纯熟，越可以说是有功底。
正念练习的目的是什么？
一个词概括：活在当下（当下视角）
当我们的内心飘荡在未来或者过去时，我们的生活便容易陷入失衡的深渊。
一个词概括：醒过来（觉察视角）
当我们不能看清自己，不能看清别人的时候，就是一种迷迷糊糊的状态，就是一种被欲望裹挟的本能状态，很难理智和客观的存活于世。
一个词概括：共存（接纳视角）
当我们抱着“不是你死就是我亡”的状态，生活就会像裹在纱布里一样充满摩擦。
PS：本质就是以提升觉察、接纳、当下三种能力为目的。至于具体侧重哪种，视对方的具体状况灵活而定