学员A：
“感谢同学分享。我的具体问题是，正念练习有没有实际的改善睡眠情况？”
学员B：
“其实我们并没有听过任何因为失眠就永远失去睡眠的案例。
基本没有听过因为失眠得了不治之症或者死亡的案例。
对吧，所以睡眠其实一直都在。只是每个人对睡眠的需要和要求不一样。
我觉得最重要的是停下这些关于睡眠是不是会好起来的讨论，当然你可能无法控制你的想法，但是言行是可以控制的。
大多数的失眠都是太闲或者太忙照成的。所以很多过来人都会建议忍着难受去做你该做的事情。
我觉得多数人的心是需要滋养的，而一些类似自律的事情就是很好的养分，我个人是觉得坚持积极生活和积极的言行，加上练习觉知，对睡眠情绪是有很大帮助的。”
学员B：
“我自己练习正念，找老蟹一对一咨询，买心理课等等
我个人觉得都有帮助，也都没有帮助。
觉得对于我真正有用的是有一天，我觉得我要丢掉所有的拐杖，去承受所有我该受的苦，不去找方法，不去做任何事，才算是走上了恢复之路。
有了这个想法，也承担了一些痛苦后，慢慢对觉知有点点感觉。
但是并不是睡眠一直都好，也并不是对睡眠一直没有焦虑。
我只是尽力去被焦虑影响言行。
低迷焦虑情绪比起去年有了很大改善。
睡眠我现在关注不大，但是基本能满足我的需要。 ”
ps：B学员的分享一语道破天机，这个世界哪有什么灵丹妙药？ 解铃还须系铃人，真正的钥匙其实就在自己手里。