月份：2024年8月

△单纯的粗暴压制成瘾，容易导致报复性反弹

△ 我们容易知道自己不想要什么，但更重要是得知道自己想要什么，以价值为罗盘，才能更好的调控成瘾

△ 先不减少成瘾行为，而是先增加丰富生活的行为，是蛮不错的路径

中午在路上偶然遇到了十多年没遇到的一个初中同学，交流后，蛮震惊对方的工作强度。做的工作是给超市等配送牛奶等冷冻货品。每天晚上大概9-10点睡，凌晨2点就起床，大概睡4-5个小时。一般白天要干12个小时（到下午2点），有的时候要干16个小时（到下午6点）。一个月休息2天

本来配送的家数多，还得一方面自己开车，一方面还要自己卸货，基本一天很难有什么休息时间。因为连续干了3年，现在椎间盘突出，往后挺会疼，下周要去医院看怎么治疗。而且因为是冻货，夏天的时候每天都是在6°的冷冻车到30°+的室外穿梭，反复一冷一热

听完感觉真是不容易

做自我关怀练习时，其中一道题目问：“什么时候觉得自己正在改变世界？”顿了一会儿，不知道怎么回答这个问题。

一方面，对这个问题十分熟悉，无数成就人士都强调“改变世界”这个观念，比如乔布斯。另一方面，随着年龄的增大，随着对老祖宗的一些智慧的肤浅了解，会发现我们东方智慧里更多是“天人合一”“阴阳和合”一类的强调和谐关系的描述。

从西方舶来的“强力意志”一方面大大提升了我们自身的力量感，另一方面也大大制造了我们的存在危机。需要辩证的看待和使用。

接着在题目里答到：“为什么要改变世界？更好的和世界相处就可以”

做自我关怀训练的时候，其中一节涉及羞耻感。看到题目时，好半天不知道该写什么。作为活生生的人，怎么可能会没有羞耻感的回忆？说明自己要么是无意识要么是有意识的在躲避一些东西。

吹着呼呼冷气的地铁上思索了蛮久，可能把脑子吹清醒了。一下子醒悟过来，从小到大其实自己有躲避人际关系冲突的特点。比如刚上大学的时候，信心满满准备参加班里的干部竞选，毕竟一方面想要提升自己，一方面觉得自己高中时做组织委员还蛮合适。结果期待半天，班主任突然某天说班长人选已经定好了。当时自己就很生气，怎么还搞起内定了？虽然生气，但是也没有找班主任理论或者力争，也没有跟其他同学透露自己的抱怨。而是转向不再关注班里干部选拔，而是各处报名学校社团的招新。

这种转向的动力是什么？其实本质里代表着害怕处理人际关系冲突，因为自己认为自己不擅长这类事情的处理。因此处理过程明显带有不直接沟通问题，而是“另辟蹊径”解决问题的特点。这种另辟蹊径的本质则是“躲避”。当然，这种躲避也激励着其它能力的提升，比如对“创新”的激发。同时，这种躲避特征也会出现心理学中所讲的“泛化”或者“升华”现象。

仔细观察下来，这种胆小和躲避的模式，在整个人生路上始终在反复的出现。比如为什么早年虽然受到叶茂中策划的启发，但是没有走传统营销公司的路？因为那个时候判断传统营销自己没有竞争优势，而网络营销是新赛道有竞争优势，可能跟躲避人际竞争有关系。比如当本地自媒体账号做起来的时候，为什么没有继续强化媒体特征，而去做旅游、美食、亲子，也可能跟躲避人际竞争有关系。比如做心理账号的过程中，总是在尝试特别独特的做法，也可能跟躲避人际竞争有关系。

同时回过头观察自己日常的人际交流，也有类似的现象。即便一些时候觉得某些事情不合理，也并没有直接沟通。应该都和害怕人际冲突的躲避行为有关。辩证而言，胆小和躲避的模式一方面带来不少的防御性利益，也带来了不少能力提升，合理使用有其价值，过度使用则会得不偿失。良性的处理方式：

看见模式—>不对抗不跟随—>该干嘛干嘛