月份：2022年3月

“随便。能做到什么样就什么样。”
“你觉得‘顺其自然’等于‘随便’么？”
“不是，‘随便’比较消极。”
“酷，给你点赞。”

【心理上“顺其自然”】
1、接纳
全然的接受已经发生的一切，拥抱已经存在的现实，不去消耗心力做无意义的抵抗

2、积极
接纳不等于消极悲观的认为“无所谓”、“随便”。而是积极接纳，更多的从已发生的事情中看到和合于其中的生机，即便表面再糟糕的失马也会伴随潜藏的福运

【行动上“为所当为”】
1、平衡
2、辩证

无论自己实践还是指导别人使用“为所当为”的行动观，都遇到同样困难：到底哪些“当为”哪些“不当为”。因为每个人生时刻，都是多种因素和多种选择的交织体。目前探索的经验来看，已经有两条效度较高的参考原则：

1、平衡
一个生命的成长，需要合适的光照、合适的水分，合适的养料。不多不少最佳，过多或者过少都可能夭折。

2、辩证
“非黑即白”的思维总是会破坏平衡。一件事物总是阴阳和合的，守中道才能更好的维持平衡

同时带来的启发：ACT疗法和森田疗法其实在本质上是相通的。并且，如果真要从根本上消解来访者的困境，核心是引领一种“ACT活法”或者“森田活法”。活法对了，什么问题都不是问题；活法不对，一点小问题也会变成大问题。