作者：李军

顺其自然：内松。为所当为：外紧

欣喜而不沉迷于所得，刺痛而不弥散于所失。松弛的内心状态下，专注于正在输出的动作。

做完一条视频，如果心境随着数据的高低起伏而波动，说明心境的稳定性还需要修炼。无论数据如何，都应该把注意力放在当前在做的事情。顺其自然，为所当为。

正在做事，突然群里有人发篇文章。标题还蛮吸引人，继而点进去看看。文章看着看着里面又提到某样东西，挺感兴趣，接着又去寻找这个东西的信息。查找过程又发现其它感兴趣的东西，注意力再次跳转到新的事情上。这么一来一往，不但时间被占去了，工作的效率更是被大大降低。

这是家里小姐姐遇到的典型难题，也是绝大多数职场人遇到的难题。从根本上而言是核心价值不明确，或者说是价值过度分散。想要从根本上解决，需要删减和聚焦价值，但这很难，因为动了一个人的根基。

相对务实和折中的办法是，不删减价值，但是延迟满足。这样就能减少时间空耗和效率折损问题。从这个角度而言，“稍后阅读”是蛮好的产品。

最近的写作进度和开工时的预期并不一致，相比花了更多的时间，同时过程中有大量的进两步退一步退一步进两步的螺旋。不过总体而言，觉得写的很过瘾，因为越写越有“生长”的感觉：不是自己“强写”，而是过程中被实际案例实际需求推动着更进一步的探索。

蛮多问题一开始并没有特别清晰，在蜘蛛爬网式的生长写作中，很多问题慢慢浮现并清晰。慢一点，扎扎实实的“生长”。

痛苦=原始痛苦+放大痛苦

原始的痛苦不可避免，因为已经积累的”因”必然呈现。然而放大的痛苦可以避免，只需要减少无意义的抵抗或回避。理解了这个问题，便能更好的承受身体不适和做自己该做的事情，也便能更坦然的面对疾病以及寿命这样的根本命题。

阿非的价值基础：更大的世界观；
阿非的价值罗盘：真实+圣洁；
阿非的觉察来源：天生+对基督的理解；
阿非对真信的理解：接受和做该做的事情；
阿非对爱的理解：耐心；

可能无论哪种信仰，最后都有根本的一致性：比如接纳和为所当为。

比重相比排名更佳，
相生相比界限更佳。
不见得更高、更快、更强，
然而更具生命力。

夜里灵光一闪，
甚为欣喜。

解释人的问题挺难，解释来访者问题牵涉到其自我视角问题更难。加上相关问题基本都是抽象的，再次难度加码。

毫无疑问：可视化是非常棒的方式。价值马，价值宝箱，都是典型好例子。

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辩证：自由意志和幸福面积/效率面积等没有必然联系，过度反而会减小面积。适当结合随机成分，面积显著提升

乐趣：随机性是美式游戏相比德式游戏的优势所在。生活和工作也是如此

直觉：什么时候采用自由意志，什么时候采取随机性的关键因素

一个多月的实践，从起初的循序有序，到中间的欲望失控，再到GM权限无心插柳的欲望降级，到现在基本能回到低欲望背景的健康轨道。虽然还是付出了今天去医院抓中药疗养身体的代价，但总体还是值得：

首先不再极端的面对欲望：要么无限疯玩要么卸载的极端行为没有再次发生。其次带来了更多良性“自我实现”的可能性：纯粹的欲望路和修行路都不是自己想要或者擅长的人生路，欲望和修行和谐共处的路线更适合自己。再者避免了“加法”和“绝对化”：昨天一度想要重开Steam代替魔力公益服，想要一劳永逸解决游戏的持续吸引力，最终继续留在魔力公益服。

“绝对化”和“一劳永逸”是自小逻辑训练的恶魔诅咒，一方面带来强大的预见力，一方面带来极端和偏执而丧失觉察和辩证。