被冲动挟持的体验

早上在图书馆打开电脑办公,觉察到一股冲动,想打开新闻网站看会儿新闻之后再办公。鼠标都已经放在新闻网站的快捷方式上去了,意识到如果点开新闻网站,其实意味着自己被这股冲动裹挟了。所以,手和鼠标放在那里,好久也没有动,还闭上了眼睛,把这个过程当成了一个随机的生活正念练习:就只是感受手拿着鼠标的感觉,以及体会一下这会儿想要看新闻网站的冲动的感觉是什么样的。


感受的过程中,感受到心中有那么一股“想要”的劲儿,但是这股劲儿倒也没有引起多大的身体反应。只是微微的感觉心跳强度提高了一点点。同时坐在桌子另一角的一个陌生朋友(我在在图书馆),可能是有些感冒,一直抽鼻子,会反复吸引走我的注意力,再则是一些路过的读者发出的脚步声。感受了一会儿身体和外界的感受之后,把注意力放到了呼吸时鼻孔的感觉上,当然,还是会被抽鼻子和脚步声带走,反复的回来就好。慢慢的,心里的这股劲儿虽然没有消失,但是强度在降低,打开新闻网站看新闻的行为也停止了。


过程结束后的几个启发:
1、为什么今天早上会有看新闻的冲动?是我真的很想看新闻么?其实不是,其实是因为昨晚重新开玩《暗黑破坏神4》,而且采用了一种正常玩家都不会像我这么玩,但是自己很喜欢的另类玩法,蛮高兴。所以今天白天,依然处在一种想玩的状态,但毕竟在工作,不方便玩。正如精神分析的理论所言,我们身上积压的力比多不会消失,只会寻找其它的释放渠道。所以当玩不了游戏的时候,就会换成一种我们自己都很难察觉的其它形式,比如看新闻。或者说,“本我”充满了想玩的冲动,而“超我”有严格的戒条,那“自我”只能去寻找一些折中的方案。

2、精神分析的理论在科学上无法“证伪”,所以严格而言算不上一种“科学”的理论,但是在某些应用层面还是有很好的实用价值。和中医很像,更多是一种“经验学”而非“科学”。比如“本我”“自我”“超我”这些理论设定,就像中医“木火土金水”的五行理论设定,其实是一个把经验性的规律用一个通俗的方式来建构和表达。的确有它的价值。

3、森田疗法和正念疗法,相比于精神分析,没有那么好理解。但是因为有悠久的东方修身传统作为依托,更为本质,而且非常适合“自修”和“自救”。比如今早这个看新闻的冲动的化解,就是一个很好的实证。

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