平时的练习，我们会告诉大家：觉察是一种观察，而非思考；觉察帮助我们看见自己的“想法”、“情绪”、“感受”；觉察可以帮助我们回到更为理性的行为中。
觉察为什么可以帮助我们更好的回到理性的行为？练习中我们会告诉大家因为：觉察的过程就是一个旁观自己的行为，“当局者迷，旁观者清”。
今天我们结合上周五晚上（2024年12月22日）直播中分享的“觉察：醒过来”话题，以及成员在群里的分享来更深一层谈谈“觉察为什么带来更理性行为”的问题。
任何一种生物的第一本能都是“求存”，人当然不会例外，为了更好的求存，会在生活里演化出很多自我保护的无意识习惯。
以我为例，就有一种“习惯性反抗”的特征。因为我老妈是棍棒教育，如果我不反抗，就意味着挨更多的打。慢慢的，听到她的任何一个要求，我都会形成一种“要我东我偏要西”的模式。而且这种无意识的习惯还会扩展到和其他人相处的过程。
再比如我姐，则是形成了一种“习惯性否认”的特征，她任何的不如意，都不会觉得是自己的问题，都会推给外界：比如自己的工作不好，就是因为父母没有社会关系；家庭收入不好，就是老公没本身；孩子学习不好，就是因为孩子贪玩等等。这种模式帮助她避免内在的自我攻击。
再比如我哥，则是形成一种“习惯性压抑”的特征，任何时候问他有没有问题，有没有不满意，有没有觉得不高兴的地方，都会说没有，但实际的内心状态并非如此。
再比如我老婆，则是形成一种“习惯性讨好”的特征，和外人在一起的时候，很在意别人的感受，让别人很舒服，但是自己其实很不舒服，慢慢就很想逃离一些社交，回到家里则会反向对家人很苛刻，进行错位补偿。
这些无意识行为其实是我们自己很难察觉到，就好比水里的鱼儿很难感受到水的存在，因为我们每天都侵泡在其中。带来的问题则是，我们大量的行为好像都是自己做出的，其实根本不是自己的理智做出的，而是我们的无意识惯性行为而已。这个时候我们就像睡着了一样，看起来我们活着，实际上我们睡着了。
到底如何才能看到自己的无意识行为？如何才能醒来呢？
1、首先得能看到自己的“想法”和“情绪”
比如，当我一听到老妈叫我去买酱油。我首先得能觉察到我心中产生了一种“生气和对抗”的情绪。这方面则是我们所练习的“觉察”能力能给我提供帮助的地方。
2、其次是能识别想法和情绪背后的模式
也就是，当老妈叫我去买酱油，我得能识别到：我产生生气和对抗的情绪，其实本质上是我的“习惯性反抗”的无意识行为启动了。当我能识别到这个模式时，我就有可能会心的对自己笑笑：那个爱反抗的家伙又来了。能识别到这个惯性模式时，就不容易被情绪带走，或者说不被这种无意识的模式带着跑。更容易回到我们该干的事情。比如此刻，我可能很少回家，帮老妈分摊点家务，本来也是该干的，去买酱油就好
但是，这种对惯性模式的识别能力，并不是“觉察”本身所能解决的，更多来自于生活的积累。而且这种能力的提升，每个人的路径也不同，比如我是来自于哲学、心理学、生活踩坑等多个层面的共同积累结果。有的朋友可能是朋友的点醒，读书的启发，电影的启发，信仰的加持等等。
无论如何，“觉察”是我们识别自己惯性模式的基础，是让我们醒过来的基础。如果看不见自己的“想法和情绪”，那么谈识别自己的惯性模式，就是无米之炊了。
最后分享一个蛮有意思的现象。无论心理学、佛家、道家、乃至基督教，其实都在讲“醒过来”这个事情
心理学是讲认识我们自己的模式，其实就意味着从无意识（或者说惯性之中）醒过来；
佛家的“佛”，其实就是“觉者”的意思，就是对“宇宙和生命”的洞悉，当然包括对自己的洞悉；
道家的“真人”，也差不多是讲洞悉宇宙和生命，觉醒和觉悟的人；
基督教讲“圣父圣子圣灵”三位一体，就会讲，很多人是人活着，但是“灵”上并没有觉醒。