老蟹：“活在当下，把注意力放在你在做的事情上；觉察闯入的想法、情绪，不反抗不跟随；重新回到手里的事情”
学员：“那会不会是像机器人一样忽略自己的情绪……
那如果 用正念的角度来思考 ，想要不为外事所累 ，和安住当下的想法 ， 会不会产生新的情绪 ……
如果不对正念练习报期待，是什么在驱使着我在做练习。如果我描述出来，那是不是就是对正念练习的期待。比如说“不做任何评判”，是不是也可以成为正念练习‘想要 ’ 的状态”
老蟹：“能感受到你挺喜欢思考的。这个习惯本身没有对错。同时你可以试着问问自己这个问题：最近这些年，自己费劲脑筋去思考问题的习惯，帮助你极大了提升了自己的生活质量？还是给带来了很多的生活困扰？”
学员：“有很多困扰，也有很多收获 ，我觉得不好一概而论的，关于生活的取舍还是看价值观的”
老蟹：“嗯。我们的一个基本看法：如果你觉得自己这种费劲脑筋思考的习惯带去的更多是收获，你继续按你方式保持就可以了。如果对你带来的更多是生活的困扰。你则需要做改变了
同时，既然你来训练营。说明应该还是带来了挺大的生活困扰 ，不然也没必要参与训练营吧
而这种费劲脑筋思考的习惯，一旦过度之后。容易形成所谓的‘理论强迫 ’ 。理论强迫的朋友其实生活会很痛苦的。解决的方法并不是去‘分析 ’ ，而是‘行动 ’ 。给你发个小案例，你可以体会一下”
“关于强迫，我很多年前，因为强迫而饱受伤害，很顽固。后来接触到森田疗法，立刻就断药了，自我行动慢慢淡化了，现在几乎没有了。强迫症思维来时，忍不住分析思考，或者做强迫动作，这都是病态症状。按照森田疗法的指导，顺其自然，为所当为。顺其自然就是顺应自然规律，做自己该做的事。
十年强迫和失眠心得：失眠是个假命题
很多人有个误区，认为自己没有强迫思维了，就可以正常行动了。这是个误区，只有正常行动了，强迫思维才会慢慢淡化。很多人会有这样的困扰，自己去做该做的事，但是强迫思维老是打扰我怎么办？难受？强迫思维来时，接纳它，不排斥它，不分析它，然后做自己想做的事，该做的事。很多人排斥它，越想赶它走，它越不走，越来越强。只有接纳，不排斥，不分析，它才不会更强大，才会在你的行动中慢慢淡化了。不分析它，它就是黑洞，就像1加1为什么等于2一样，永远分析不透，所以不分析它，免得陷入更深。只需要做该做的事就行。有人说，什么是该做的事？工作，娱乐，学习，躺平，散步…任何你想做的事都是该做的事。森田疗法的核心就是做自己该做的事。对待症状接纳，不排斥，不分析，然后做该做的事。
上段是关于森田疗法的大概内容，也可以用上帝视角，看强迫症。就是观察者视角，症状来了，就观察它来了，不做任何回应，包括抗拒，分析等。仅仅观察念头和思维，不把念头和症状当真，就像看电影一样，看它怎么蹦哒，只管做自己想做的事就行，慢慢就淡化了。”