理论强迫:分析or行动

老蟹:“活在当下,把注意力放在你在做的事情上;觉察闯入的想法、情绪,不反抗不跟随;重新回到手里的事情”

学员:“那会不会是像机器人一样忽略自己的情绪……
那如果 用正念的角度来思考 ,想要不为外事所累 ,和安住当下的想法 , 会不会产生新的情绪 ……
如果不对正念练习报期待,是什么在驱使着我在做练习。如果我描述出来,那是不是就是对正念练习的期待。比如说“不做任何评判”,是不是也可以成为正念练习‘想要 ’ 的状态”

老蟹:“能感受到你挺喜欢思考的。这个习惯本身没有对错。同时你可以试着问问自己这个问题:最近这些年,自己费劲脑筋去思考问题的习惯,帮助你极大了提升了自己的生活质量?还是给带来了很多的生活困扰?”

学员:“有很多困扰,也有很多收获 ,我觉得不好一概而论的,关于生活的取舍还是看价值观的”

老蟹:“嗯。我们的一个基本看法:如果你觉得自己这种费劲脑筋思考的习惯带去的更多是收获,你继续按你方式保持就可以了。如果对你带来的更多是生活的困扰。你则需要做改变了

同时,既然你来训练营。说明应该还是带来了挺大的生活困扰 ,不然也没必要参与训练营吧

而这种费劲脑筋思考的习惯,一旦过度之后。容易形成所谓的‘理论强迫 ’ 。理论强迫的朋友其实生活会很痛苦的。解决的方法并不是去‘分析 ’ ,而是‘行动 ’ 。给你发个小案例,你可以体会一下”

“关于强迫,我很多年前,因为强迫而饱受伤害,很顽固。后来接触到森田疗法,立刻就断药了,自我行动慢慢淡化了,现在几乎没有了。强迫症思维来时,忍不住分析思考,或者做强迫动作,这都是病态症状。按照森田疗法的指导,顺其自然,为所当为。顺其自然就是顺应自然规律,做自己该做的事。

很多人有个误区,认为自己没有强迫思维了,就可以正常行动了。这是个误区,只有正常行动了,强迫思维才会慢慢淡化。很多人会有这样的困扰,自己去做该做的事,但是强迫思维老是打扰我怎么办?难受?强迫思维来时,接纳它,不排斥它,不分析它,然后做自己想做的事,该做的事。很多人排斥它,越想赶它走,它越不走,越来越强。只有接纳,不排斥,不分析,它才不会更强大,才会在你的行动中慢慢淡化了。不分析它,它就是黑洞,就像1加1为什么等于2一样,永远分析不透,所以不分析它,免得陷入更深只需要做该做的事就行。有人说,什么是该做的事?工作,娱乐,学习,躺平,散步…任何你想做的事都是该做的事。森田疗法的核心就是做自己该做的事。对待症状接纳,不排斥,不分析,然后做该做的事。

上段是关于森田疗法的大概内容,也可以用上帝视角,看强迫症。就是观察者视角,症状来了,就观察它来了,不做任何回应,包括抗拒,分析等。仅仅观察念头和思维,不把念头和症状当真,就像看电影一样,看它怎么蹦哒,只管做自己想做的事就行,慢慢就淡化了。”

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